（文/Myoshin Kelley，译/SHIhuan3246）

现在科学显示，冥想有利于提升我们的幸福感。越来越多的人开始这样做。冥想可能只是我们要做的事中的其中一件，或许它有可能完成改变我们的生活。这一切都取决于我们在生活和理解中给它多大的分量，怎么去利用这个有价值的工具。

在佛教传统中，有六种品质称为六度，用正念帮助我们发现一种安逸和平的生活。这六种品质是慷慨、道德行为、耐心、快乐工作、冥想和智慧。当我们拥有这六种品质时，我们就会朝气蓬勃。我们第一次听到这些品质时，会觉得这些都是我们所没有的。但是当我们开始注意了，我们就能看到，这些品质在我们身上已经存在了。随着我们的注意，它们也开始在我们的生活中发光发亮。这样，我们就能奔向幸福，远离痛苦。

放手，慷慨的心灵本质跳跃式启动。

看看我们每天做出的小的慷慨行为，甚至只是照顾自己和家人，遇上堵车的时候给某个人让让路，或在街上对一个陌生人微笑，这些都是分享的时刻。关注这些善举有利于提升心灵，打开心胸，远离自我指示的生活方式。

当我们正念稳定时，道德行为就开始发挥作用了。

我们自然会看到我们行动的后果。如果我们做事、说事的方式是有益的、有用的，这种方式就能帮助我们用自己的生命能量来创造一个和平与和谐的世界而不是侵略的世界。它能让我们对自己和他人有信心，信任他人，它能避免因为说错话而产生不愉快的事情。

如果不单是为了耐心的话，那么整个世界看起来都很努力工作。

耐心建立在面对逆境时平和的心态上。它是对事情的快速的检验。因为他们学会利用挑战来分辨哪一个是不会立即被分解的，哪一个没有陷入不安全感。我们可以在拥挤的地铁上，交通堵塞时，在超市大排长龙时练习。它可以帮助我们在遇到生活中更大的挑战时有耐心。

快乐的工作让我们保持前行。

在这里，我们找到快乐和灵感，继续沿着苏醒之路前行，毕竟我们可以选择按部就班地生活，或者寻找深层次的福祉，那是我们的基本性质。当我们清楚地知道什么在我们的生命中最重要时，我们前进的意愿就更加强烈。

冥想是每天让正念满足我们的生活。

不管是正式还是非正式的冥想，当我们能分辨出自己是在生活中，还是在冥想中的时候，我们就能看得更清楚。在任何时间、任何地点，我们都能练习这个“短暂的时刻”。

智慧是指我们人人都要的天生的智慧。

我们都能发现困惑，走出困惑。用智慧，我们可以挖掘一个人所拥有的所有潜能。它存在于我们驻足听、看的瞬间。

集合这些品质，我们就能过有意义的生活，激励自己做一个对自己、对家庭、对整个世界有益的人。